Samstag der offenen Türe
7. Mai 2022

Schön, dass du hier bist.
Herzlich willkommen auf meiner Seite von yoga & more.

Ich biete in meinen Räumen verschiedene Klassen Yoga an. Du findest aber auch Angebote im Kindertanz oder Qigong. Gerne darfst du bei einer Schnupperlektion herausfinden, ob dir das Angebot zusagt.

Zeitplan

Montag

9:30 – 10:40 Uhr

Yoga für alle

10:00 – 11:10 Uhr

Sanftes Yoga über 60

12:00 – 12:45 Uhr

Mittags-move: Aktives Yoga & Yogaflows (fliessende Abläufe)

15:00 – 16:00 Uhr

Ab 6. Juni 2022
Schwangerschaftsyoga

18:30 – 19:40 Uhr

Ab 6. Juni 2022
Yoga für alle

Dienstag

Keine Kurse

Mittwoch

Keine Kurse

Donnerstag

13:30 – 14:30 Uhr

Ab August 2022
Kids Yoga Minis 4-6 Jahre

16:15 – 17:15 Uhr

Kindertanz

17:30 – 18:30 Uhr

Schwangerschaftsyoga

Freitag

Keine Kurse

Samstag

9:30 – 10:15 Uhr

Mama Baby Yoga

10:30 – 11:40 Uhr

Yoga für alle

12:00 – 13:00 Uhr

Schwangerschaftsyoga

Sonntag

24. April, 22. Mai, 26. Juni / 11:30 – 13:00 Uhr

Sonntagsworkshops

Angebote & Preise

Kurse mit Marie-Anne Iten

Yoga für alle

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für alle

Uhrzeit

Mo. 09:30 – 10:40 Uhr
Ab 6. Juni 2022: Mo. 18:30 – 19:40 Uhr
Sa. 10:30 – 11:40 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 300.– (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 150.–
Einzelstunde: CHF 33.–

Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.

Ich freue mich auf dich!

Yoga für Erwachsene

Sanftes Yoga über 60

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Männer und Frauen ab 60 Jahren

Uhrzeit

Mo. 10:00 – 11:10 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 300.– (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 150.–
Einzelstunde: CHF 33.–

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, welche im etwas reiferen Alter sind und vielleicht infolge körperlicher Einschränkungen eine sanfte Yogapraxis begrüssen.
In diesem fortlaufenden Kurs arbeiten wir an der Haltung und Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur des gesamten Körpers und setzen den Atem bewusst ein.

Yogakurs für Senioren

Mittags-move

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für alle

Uhrzeit

Mo. 12:00 – 12:45 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 250.– (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 125.–
Einzelstunde: CHF 27.–

Aktives Yoga und Yoga flows (fliessende Bewegungsabläufe).

Yoga für Erwachsene

Schwangerschaftsyoga

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Schwangere (Gruppe oder Einzel)

Uhrzeit

Ab 6. Juni 2022:
Mo. 15:00 – 16:00 Uhr

Do. 17:30 – 18:30 Uhr
Sa. 12:00 – 13:00 Uhr

Preis

Gruppen:
10ner Abo: CHF 300.– (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 150.–
Einzelstunde: CHF 33.–

Einzelperson:
10ner Abo: CHF 500.– (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 250.–
Einzelstunde: CHF 53.–

Yoga kann der ideale Begleiter sein in deiner Schwangerschaft und hilft dir, dich auf die Phase grosser Veränderungen einzulassen, körperlich, geistig und emotional.
Deine Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden werden gestärkt. Durch die Atemübungen erlangst du eine grosse innere Ruhe, welche dich auch während deiner Geburt unterstützen kann.
Die Körperübungen stärken deine Muskulatur und bereiten das Becken auf den Geburtsprozess vor.

Yoga für Schwangere

Mama Baby Yoga

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Eltern und ihre Babys

Uhrzeit

Sa. 9:30 – 10:15 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 280.– (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 140.–
Einzelstunde: 30.–

Nimm dein Baby ab 2 Monaten mit ins Yoga und bewege dich mit ihm zusammen im Wechsel von Aktivität und Entspannung.
Ob in Bauch oder Rückenlage, sitzend oder stehend, dein Kind wird in die Yogaübungen einbezogen.
Die Stärkung des Beckenbodens, des Rückens , der Schultern und Beine bilden den zentralen Schwerpunkt in diesem Kurs.
Elemente der Rückbildungsgymnastik werden eingebaut.
Durch liebevolles Berühren und Fussmassagen der kleinen Füsse wird deine Beziehung zum Kind intensiviert.

Mutter-Baby-Yoga

Kids Yoga Mini

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Kinder von 4 bis 6 Jahre

Uhrzeit

Ab August 2022
Do. 13:30 – 14:30 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 200.–
5er Abo: CHF 100.–
Einzelstunde: CHF 22.–

Wir dehnen und strecken uns, rollen über den Boden, stehen in Gleichgewichtsübungen , erlernen spielend den Kopf-und Schulterstand und lernen die Kraft des Atems kennen.
Yoga kann Kindern helfen, mehr Selbstvertrauen, Mut und Stärke zu erlangen. Die Konzentration wird gefördert und die Gehirnentwicklung wird unterstützt. Immer wieder gehen wir über unsere mentalen Grenzen hinweg und bewegen uns federleicht, aktiv und sanft.

Kinderyoga

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Kinder von 3. bis 6. Klasse

Uhrzeit

Do. 17:30 – 18:30 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 200.–
5er Abo: CHF 100.–
Einzelstunde: CHF 22.–

Wir dehnen und strecken uns, rollen über den Boden, stehen in Gleichgewichtsübungen, erlernen spielend den Kopf-und Schulterstand und lernen die Kraft des Atems kennen.
Yoga kann Kindern helfen, mehr Selbstvertrauen, Mut und Stärke zu erlangen. Die Konzentration wird gefördert und die Gehirnentwicklung wird unterstützt. Immer wieder gehen wir über unsere mentalen Grenzen hinweg und bewegen uns federleicht, aktiv und sanft.

Yogakurse für Kinder

Kindertanz

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Kinder

Uhrzeit

Do. 16:15 – 17:15 Uhr

Preis

10ner Abo: CHF 200.–
5er Abo: CHF 100.–
Einzelstunde: CHF 22.–

Im Kindertanzkurs erarbeiten wir zusammen kurze Bewegungsabläufe bis hin zu ausgereiften Choreographien.
Nach einem kurzen warm up lassen wir unsere Beine und Füsse tanzen, schwingen unsere Arme, lassen den Kopf mitwippen und bewegen uns mal hüpfend, mal schwebend, mal schnell, mal langsam, mal schleichend und mal robboterartig durch den Raum.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die Freude an der Bewegung steht im Zentrum.

Workshops / Yoga am Sonntag

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Erwachsene

Uhrzeit

11:30 – 13:00 Uhr

24. April 2022
22. Mai 2022
26. Juni 2022

Weitere Daten folgen
(Sept. – Dez. 2022)

Preis

CHF 45.–

Einmal monatlich, jeweils am letzten Sonntag des Monates biete ich einen Yoga Workshop an. Jeder workshop ist einem Thema zugeordnet: Immunsystem, Herzöffner, Stehasanas, Vorwärtsbeugen, Balancings, Atem.

Yogamatten

Individuelles Yoga Coaching

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für alle

Uhrzeit

Nach Absprache

Preis

70 Min.
Einzel: CHF 75.–
Paar: CHF 150.–

One to one / one to two
Dein Thema / deine Zeit / dein Yoga

Du möchtest Yoga für dich alleine buchen, zu zweit mit deinem Partner, deiner Freundin, Tochter, etc. Du kannst deine Yogapraxis aufbauen oder vertiefen und ich gehe auf deine Bedürfnisse / Körperthemen ein. Bei einem Yogacoaching mit dir nehme ich mir Zeit für dich und deine Gesundheit.

Yoga für Schwangere

Yoga event

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Erwachsene und Kids

Uhrzeit

Nach Absprache

Preis

Nach Absprache

Du möchtest mit deiner Familie, deinem Team, deinen Freunden eine gemeinsame Yogastunde buchen? Gerne bin ich behilflich bei der Planung und Durchführung eines besonderen Momentes für euch.

Gesundheitskasse

Prävention wird immer wichtiger. Dies merken auch die «Kranken»-kassen. Wusstest du, dass deine Gesundheitskasse bei der entsprechenden Zusatzversicherung Leistungen wie Fitness, Yoga und Tanz- Abos bis zu einem gewissen Betrag übernimmt?
Ich stelle dir dafür gerne einen Beleg aus.

Covid-19

Der Gruppenraum wird vor, während und nach den Kursen regelmässig gelüftet. Die Matten werden nach jedem Kurs desinfiziert. Es können grosse Abstände eingehalten werden, da der Raum gross ist.

Über mich

Porträt der Yogalehrerin

Marie-Anne Iten

Vor über 30 Jahren wagte ich die ersten Dehnungen auf der Yogamatte. Als Lehrperson im Zyklus 1 suchte ich nach einer Methode, mich zwischendurch aus der Aktivität herauszunehmen und in die Entspannung zu kommen. Yoga begleitet mich seit dieser Zeit und ich kann mir diese Perle nicht mehr aus meinem Alltag wegdenken.

Yoga brachte mich immer wieder raus aus meiner Komfortzone. Ich habe gelernt, mentale Grenzen zu überwinden und durch regelmässiges Üben eine wunderbare Leichtigkeit in meinen Körper und meinen Geist zu bringen.

Es folgte zuerst die Ausbildung zur Bewegungs- und Tanzpädagogin.

In Kate Beck und Ali Dashti fand ich zwei kompetente und menschliche Yogalehrer, bei welchen ich lernen und üben durfte. Yoga begleitete mich auch in der Schwangerschaft. Ich besuche regelmässig Yoga-Kurse und Weiterbildungen im In- und Ausland.

Ich bin Mutter zweier Mädchen im Alter von 12 und 16 Jahren und werde auch in diesem Bereich täglich inspiriert und gefordert.

Ich freue mich, mit yoga & more einen Treffpunkt für bewegungsinteressierte Menschen unterschiedlicher Altersstufen und Lebensphasen zu schaffen, welche ihrer Gesundheit Zeit und Aufmerksamkeit schenken möchten.

Werdegang Bewegung

2020: Kompaktweiterbildung Schwangerschaftsyoga bei Flurina Schaub, Luzern

2019-2020: Yogalehrerzertifikat / Kate Beck Patanjali Yoga Bern

2008-2009:  Yoga Teacher Training Bern bei Kate Beck

1999-2000: Unterricht in contemporary danse / Zeitgenösischer Tanz bei Susanne Däppen

2000: Tanzaufenthalt in Marokko / Unterricht in orientalischem Tanz

1999: Teilnahme an div. Workshops für afrikanischen Tanz bei Koffi Koko und Jsmael Ivo / centre rhythe-danse, Biel

1998: Unterreicht in Kontaktimprovisation bei Peter Aerni, Bern

1997-2001: Ausbildung zur Bewegungs-und Tanzpädagogin, PSB Bern

1996: Unterricht am Doron-Tanzseminar bei Katja Wyder, Bern

1995: Ausbildung für rhythmisch-organische Bewegungslehre , Lehrweise Medau, Wabern

1993: Weiterbildung in angewandter Kinesiologie, spez. Touch for health bei Ursula Garo und Rita Salis, Bern

Seit 1991: Langjähriger Yogaunterricht an der Yogaschule Schänzlihalde bei Liselotte Haas / Verena Nussbaum und bei Patanjaly Yoga Switzerland Bern, Kate Beck und Ali Dashti, Bern

1989: Lehrer-Patent  Zyklus 1, Biel

Anita Banderini

Judith Hartmann

Kontakt

Yoga & more befindet sich im schönen Länggassquartier in Bern. Zu Fuss 10 Minuten ab Bahnhof Bern. Mit dem Bus Nr. 20 Richtung Länggasse bei der Haltestelle Mittelstrasse oder mit dem Bus Nr. 11 Richtung P+R Neufeld bei der Haltestelle Bierhübeli aussteigen. Mit dem Auto Ausfahrt Bern-Neufeld nehmen und Richtung Universität fahren.

yoga & more
Ahornweg 11
3012 Bern
+41 76 490 81 11
info@yoga-and-more.ch

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Samstag der offenen Türe

Samstag, 7. Mai 2022
10:30 – 16:00 Uhr

11:00 Uhr
11:30 Uhr
12:00 Uhr
13:00 Uhr
13:30 Uhr
14:00 Uhr
15:00 Uhr

Kids-yoga
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Qigong

Raumvermietung

Möchtest du selber Kurse geben und bist auf der Suche nach einem Raum? Dann melde dich unverbindlich für eine Besichtigung der Räumlichkeiten unter der Nummer +41 76 490 81 11 oder per E-Mail an info@yoga-and-more.ch

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