Ich biete in meinen Räumen verschiedene Klassen Yoga an. Du findest aber auch Angebote im Kindertanz oder Qigong. Gerne darfst du bei einer Schnupperlektion herausfinden, ob dir das Angebot zusagt.
08:30 – 09:40 Uhr
Yoga für alle
10:00 – 11:10 Uhr
Sanftes Yoga über 60
12:00 – 12:45 Uhr
Mittags-move: Aktives Yoga & Yogaflows (fliessende Abläufe)
18:30 – 19:40 Uhr
Yoga für alle
Keine Kurse
Yoga für alle
18 – 19 Uhr
19.30 – 20.30 Uhr
Ort: Kernstrasse 4, 3067 Boll
15:15 – 16 Uhr
Kindertanz 3-5 Jahre
16:15 – 17:15 Uhr
Kindertanz 5-6 Jahre
17:30 – 18:30 Uhr
Schwangerschaftsyoga
16:00 – 17:00 Uhr
Kinderkurs (1. – 3. Klasse, 7 – 9 Jahre)
10:30 – 11:30 Uhr
Mama Baby Yoga
12:00 – 13:00 Uhr
Schwangerschaftsyoga
28. Mai,
10.00-11.30 Uhr
25. Juni
10.00 – 11.30 Uhr
27.August
10.00 – 11.30 Uhr
Sonntagsworkshops
Für alle
Mo. 08:30 – 09:40 Uhr
Mo. 18:30 – 19:40 Uhr
Quartalsabo
Abo: CHF 300.-
Einzelstunde: CHF 33.—
6er Coupons CHF 200.—
Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.
Ich freue mich auf dich!
Für alle
Mi. 18:00 – 19:00 Uhr
Mi. 19:30 – 20:30 Uhr
10er Abo: CHF 250.—
Quartalsabo
6er Coupons à CHF 180.—
Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.
Ich freue mich auf dich!
Ort
Kernstrasse 4, 3067 Boll
Für Männer und Frauen ab 60 Jahren
Mo. 10:00 – 11:10 Uhr
10ner Abo: CHF 300.—
Quartalsabo
Einzelstunde: CHF 33.—
6er Coupons CHF 200.—
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, welche im etwas reiferen Alter sind und vielleicht infolge körperlicher Einschränkungen eine sanfte Yogapraxis begrüssen.
In diesem fortlaufenden Kurs arbeiten wir an der Haltung und Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur des gesamten Körpers und setzen den Atem bewusst ein.
Für alle
Mo. 12:00 – 12:45 Uhr
10ner Abo: CHF 250.— (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 125.—
Einzelstunde: CHF 27.—
Aktives Yoga und Yoga flows (fliessende Bewegungsabläufe).
Für Schwangere (Gruppe oder Einzel)
Do. 17:30 – 18:30 Uhr
Sa. 12:00 – 13:00 Uhr
Gruppen:
10ner Abo: CHF 300.—
Einzelstunde: CHF 33.—
Einzelperson:
10ner Abo: CHF 500.— (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 250.—
Einzelstunde: CHF 53.—
Yoga kann der ideale Begleiter sein in deiner Schwangerschaft und hilft dir, dich auf die Phase grosser Veränderungen einzulassen, körperlich, geistig und emotional.
Deine Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden werden gestärkt. Durch die Atemübungen erlangst du eine grosse innere Ruhe, welche dich auch während deiner Geburt unterstützen kann.
Die Körperübungen stärken deine Muskulatur und bereiten das Becken auf den Geburtsprozess vor.
Für Eltern und ihre Babys
Sa. 10:30 – 11:30 Uhr
10ner Abo: CHF 300.—
Einzelstunde: 33.—
Nimm dein Baby ab 2 Monaten mit ins Yoga und bewege dich mit ihm zusammen im Wechsel von Aktivität und Entspannung.
Ob in Bauch oder Rückenlage, sitzend oder stehend, dein Kind wird in die Yogaübungen einbezogen.
Die Stärkung des Beckenbodens, des Rückens , der Schultern und Beine bilden den zentralen Schwerpunkt in diesem Kurs.
Elemente der Rückbildungsgymnastik werden eingebaut.
Durch liebevolles Berühren und Fussmassagen der kleinen Füsse wird deine Beziehung zum Kind intensiviert.
Für Kinder von 3 bis 5 Jahre
Do. 15:15 – 16:00 Uhr
Quartalsabo CHF 200.—
Wir dehnen und strecken uns, rollen über den Boden, stehen in Gleichgewichtsübungen , erlernen spielend den Kopf-und Schulterstand und lernen die Kraft des Atems kennen.
Yoga kann Kindern helfen, mehr Selbstvertrauen, Mut und Stärke zu erlangen. Die Konzentration wird gefördert und die Gehirnentwicklung wird unterstützt. Immer wieder gehen wir über unsere mentalen Grenzen hinweg und bewegen uns federleicht, aktiv und sanft.
Für Kinder von 5 bis 6 Jahre
Do. 16:15 – 17:15 Uhr
Quartalsabo CHF 200.—
Im Kindertanzkurs erarbeiten wir zusammen kurze Bewegungsabläufe bis hin zu ausgereiften Choreographien.
Nach einem kurzen warm up lassen wir unsere Beine und Füsse tanzen, schwingen unsere Arme, lassen den Kopf mitwippen und bewegen uns mal hüpfend, mal schwebend, mal schnell, mal langsam, mal schleichend und mal robboterartig durch den Raum.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die Freude an der Bewegung steht im Zentrum.
Für Kinder von 7 bis 9 Jahre
Fr. 16:00 – 17:00 Uhr
Quartalsabo CHF 200.—
Wir dehnen und strecken uns, rollen über den Boden, stehen in Gleichgewichtsübungen, erlernen spielend den Kopf-und Schulterstand und lernen die Kraft des Atems kennen.
Yoga kann Kindern helfen, mehr Selbstvertrauen, Mut und Stärke zu erlangen. Die Konzentration wird gefördert und die Gehirnentwicklung wird unterstützt. Immer wieder gehen wir über unsere mentalen Grenzen hinweg und bewegen uns federleicht, aktiv und sanft.
Tanztraining.
Entwickeln und Üben von Tanz-Choreografien.
Für Erwachsene
28. Mai, 10.00-11.30 Uhr
25. Juni, 10.00- 11.30 Uhr
27. August, 10.00-11.30 Uhr
CHF 45.—
Einmal monatlich, jeweils am letzten Sonntag des Monates biete ich einen Yoga Workshop an. Jeder workshop ist einem Thema zugeordnet: Immunsystem, Herzöffner, Stehasanas, Vorwärtsbeugen, Balancings, Atem.
Für alle
Nach Absprache
70 Min.
Einzel: CHF 75.—
Paar: CHF 150.—
Du möchtest Yoga für dich alleine buchen, zu zweit mit deinem Partner, deiner Freundin, Tochter, etc. Du kannst deine Yogapraxis aufbauen oder vertiefen und ich gehe auf deine Bedürfnisse / Körperthemen ein. Bei einem Yogacoaching mit dir nehme ich mir Zeit für dich und deine Gesundheit.
Für Erwachsene und Kids
Nach Absprache
Nach Absprache
Du möchtest mit deiner Familie, deinem Team, deinen Freunden eine gemeinsame Yogastunde buchen? Gerne bin ich behilflich bei der Planung und Durchführung eines besonderen Momentes für euch.
Prävention wird immer wichtiger. Dies merken auch die «Kranken»-kassen. Wusstest du, dass deine Gesundheitskasse bei der entsprechenden Zusatzversicherung Leistungen wie Fitness, Yoga und Tanz- Abos bis zu einem gewissen Betrag übernimmt?
Ich stelle dir dafür gerne einen Beleg aus.
Der Gruppenraum wird vor, während und nach den Kursen regelmässig gelüftet. Die Matten werden nach jedem Kurs desinfiziert. Es können grosse Abstände eingehalten werden, da der Raum gross ist.
Vor über 30 Jahren wagte ich die ersten Dehnungen auf der Yogamatte. Als Lehrperson im Zyklus 1 suchte ich nach einer Methode, mich zwischendurch aus der Aktivität herauszunehmen und in die Entspannung zu kommen. Yoga begleitet mich seit dieser Zeit und ich kann mir diese Perle nicht mehr aus meinem Alltag wegdenken.
Yoga brachte mich immer wieder raus aus meiner Komfortzone. Ich habe gelernt, mentale Grenzen zu überwinden und durch regelmässiges Üben eine wunderbare Leichtigkeit in meinen Körper und meinen Geist zu bringen.
Es folgte zuerst die Ausbildung zur Bewegungs- und Tanzpädagogin.
In Kate Beck und Ali Dashti fand ich zwei kompetente und menschliche Yogalehrer, bei welchen ich lernen und üben durfte. Yoga begleitete mich auch in der Schwangerschaft. Ich besuche regelmässig Yoga-Kurse und Weiterbildungen im In- und Ausland.
Ich bin Mutter zweier Mädchen im Alter von 12 und 16 Jahren und werde auch in diesem Bereich täglich inspiriert und gefordert.
Ich freue mich, mit yoga & more einen Treffpunkt für bewegungsinteressierte Menschen unterschiedlicher Altersstufen und Lebensphasen zu schaffen, welche ihrer Gesundheit Zeit und Aufmerksamkeit schenken möchten.
2020: Kompaktweiterbildung Schwangerschaftsyoga bei Flurina Schaub, Luzern
2019-2020: Yogalehrerzertifikat / Kate Beck Patanjali Yoga Bern
2008-2009: Yoga Teacher Training Bern bei Kate Beck
1999-2000: Unterricht in contemporary danse / Zeitgenösischer Tanz bei Susanne Däppen
2000: Tanzaufenthalt in Marokko / Unterricht in orientalischem Tanz
1999: Teilnahme an div. Workshops für afrikanischen Tanz bei Koffi Koko und Jsmael Ivo / centre rhythe-danse, Biel
1998: Unterreicht in Kontaktimprovisation bei Peter Aerni, Bern
1997-2001: Ausbildung zur Bewegungs-und Tanzpädagogin, PSB Bern
1996: Unterricht am Doron-Tanzseminar bei Katja Wyder, Bern
1995: Ausbildung für rhythmisch-organische Bewegungslehre , Lehrweise Medau, Wabern
1993: Weiterbildung in angewandter Kinesiologie, spez. Touch for health bei Ursula Garo und Rita Salis, Bern
Seit 1991: Langjähriger Yogaunterricht an der Yogaschule Schänzlihalde bei Liselotte Haas / Verena Nussbaum und bei Patanjaly Yoga Switzerland Bern, Kate Beck und Ali Dashti, Bern
1989: Lehrer-Patent Zyklus 1, Biel
Yoga & more befindet sich im schönen Länggassquartier in Bern. Zu Fuss 10 Minuten ab Bahnhof Bern. Mit dem Bus Nr. 20 Richtung Länggasse bei der Haltestelle Mittelstrasse oder mit dem Bus Nr. 11 Richtung P+R Neufeld bei der Haltestelle Bierhübeli aussteigen. Mit dem Auto Ausfahrt Bern-Neufeld nehmen und Richtung Universität fahren.
yoga & more
Ahornweg 11
3012 Bern
+41 76 490 81 11
info@yoga-and-more.ch
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Kontoangaben:
CH8000 2352 3549 0695 41B
UBS AG
yoga & more
Marianne Iten
Feldackerweg
173067 Boll
11:00 Uhr
11:30 Uhr
12:00 Uhr
13:00 Uhr
13:30 Uhr
14:00 Uhr
15:00 Uhr
Kids-yoga
Yoga für alle
Qigong
Kindertanz
Yoga adults
Yoga adults
Qigong
Möchtest du selber Kurse geben und bist auf der Suche nach einem Raum? Dann melde dich unverbindlich für eine Besichtigung der Räumlichkeiten unter der Nummer +41 76 490 81 11 oder per E-Mail an info@yoga-and-more.ch