Schön, dass du hier bist.
Herzlich willkommen auf der Seite von
yoga & more.

Im Yogastudio yoga-and-more triffst du auf unterschiedliche Yoga Angebote. Es spielt keine Rolle, ob du Yoga-Erfahrung hast der nicht. Du bis herzlich willkommen!
 
Auch
Pilates, Schwangerschaftsyoga, Kindertanz, Tanztraining für Erwachsene, Qi Gong, Craniosacraltherapie, Begleitung in der Schwangerschaft / Wochenbett und Lernbegleitung für Kinder werden angeboten.

Gerne darfst du bei einer Schnupperlektion herausfinden, ob dir die Angebote zusagen. Melde dich bei der entsprechenden Kursleitung

ELTERN-KIND

Mutter-Tochter/ Vater-Sohn Yoga

Sonntag, 25.8./ 15.9./ 27.10.24
10.00-11.30 Uhr

Abo: CHF 120.— ( 3mal )
CHF 80.— ( 2mal )
Einzelner Kurs: CHF 45.—

Voranmeldung notwendig!

MAMA-BABY-YOGA

Neuer Kursstart am 3.8.24!

10.8./17.8./24.8./31.8./14.9.

Abo: 180.-

Zeitplan

Montag

*Mittags-move mit Françoise
12:00 – 13:10 Uhr
Aktives Yoga & Yogaflows (fliessende Abläufe)

*Yoga für alle mit Marie-Anne
18.30-19.40 Uhr

*Tanzen mit Stefan Wyss
20.00-21.00 Uhr
1mal monatlich
(erster Montag im Monat)
Infos unter
stefwyss.ch

Dienstag

*Yoga Kurs mit Anita Banderini
18.30-20.00 Uhr
anitabanderini.com

Mittwoch

*Yoga Kurs mit Kate Beck
09:00 – 10:30 Uhr

yoga-with-kate.ch

*Yoga Kurs mit Niamh:
18:15 – 19:15 Uhr
Unterrichtssprache Englisch!

*Yoga für alle mit Marie-Anne
18:00 – 19:00 Uhr
19:30 – 20:30 Uhr
Ort: Kernstrasse 4, 3067 Boll

Ab 11.Oktober:
**Pilates Kurs mit Fanny Leimgruber
20:00 – 21:00 Uhr
Instagram

Donnerstag

*Schwangerschaftsyoga mit Marie-Anne
17:30 – 18:30 Uhr

*Qi Gong mit Judith Hartmann
19:00 – 20:00 Uhr
judith-hartmann.ch

Freitag

*Yoga für alle mit Marie-Anne
08:30 – 09:40 Uhr

*Sanftes Yoga über 60 mit Marie-Anne
10:00 – 11:10 Uhr

*Kindertanz mit Marie-Anne
16:00 – 17:00 Uhr
Geschwisterrabatt

*Jeder 1. Freitagabend im Monat:
Yin Yoga mit Anita
18:30 – 20:00 Uhr
anitabanderini.com

Samstag

*Mama Baby Yoga und Rückbildung mit Marie-Anne
10:30 – 11:30 Uhr

Neuer Kursstart am 3.8.-14.9.24

10.8./17.8./24.8./31.8./14.9.

*Schwangerschaftsyoga mit Marie-Anne
12:00 – 13:00 Uhr

*Kindertanz / Yoga Minis mit Marie-Anne
13:30 – 14:15 Uhr
3-5 Jahre in Begleitung eines Elternteils.
Neue Kurse ab Oktober 24!

Sonntag

*Workshop Mama-Tochter / Papa- Sohn / Mama- Sohn / Papa-Tochter mit Marie-Anne

Sonntag, 25.08.24/15.09.24/27.10.24
10:00 – 11:30 Uhr
Anmeldung erforderlich!
Abo: 3 Kurse CHF 120.— (pro Paar, Elternteil & Kind)
Abo: 2 Kurse CHF 80.— (pro Paar, Elternteil & Kind)
Einzel: CHF 45.—

Ganze Familie:
Preis auf Anfrage
Voranmeldung erforderlich, Platzzahl beschränkt.

*Sonntags-Workshops mit Marie-Anne

Neue Daten ab Oktober 24!
10:30 – 12:00 Uhr
CHF 45.—
Voranmeldung erforderlich, Platzzahl beschränkt.

Angebote & Preise

Kurse mit Marie-Anne Iten


Yoga für alle

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für alle, auch Männer sind willkommen

Datum / Uhrzeit

Mo. 08:30 – 09:40 Uhr
Mo. 18:30 – 19:40 Uhr

Preis

Quartalsabo 8. Januar bis 25.3.24
Abo: CHF 330.—
Einzelstunde: CHF 33.—
6er Coupons CHF 200.— ( Gültigkeit 3 Monate )
Studentenrabatt
Schnupperstunde gratis

Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.
Ich freue mich auf dich!

Yoga für alle in Boll

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für alle, auch Männer sind willkommen

Datum / Uhrzeit

Mi. 18:00 – 19:05 Uhr
Mi. 19:30 – 20:35 Uhr

Teilnahme Kurse in Boll auch online möglich via Teams!

Preis

Quartals Abo: 24. April - 3. Juli 24
CHF 250.—
6er Coupons  CHF 170.—

Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.
Ich freue mich auf dich!

Ort
Kernstrasse 4, 3067 Boll

Yoga für Erwachsene

Sanftes Yoga über 60

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Männer und Frauen ab 60 Jahren

Datum / Uhrzeit

Fr. 10:00 – 11:10 Uhr

Preis

Quartals Abo: CHF 300.—
26. April - 5. Juli 24 bis
Einzelstunde: CHF 33.—
6er Coupons CHF 200.—
(3 Monate gültig)

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, welche im etwas reiferen Alter sind und vielleicht infolge körperlicher Einschränkungen eine sanfte Yogapraxis begrüssen.
In diesem fortlaufenden Kurs arbeiten wir an der Haltung und Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur des gesamten Körpers und setzen den Atem bewusst ein.

Yogakurs für Senioren

Yoga Mittags-move

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für alle, auch Männer sind willkommen

Datum / Uhrzeit

Mo. 12:00 – 13:10 Uhr

Preis

Quartals Abo: CHF 300.—
22. April bis 1. Juli 24
Einzelstunde: CHF 33.—
6er Coupons: CHF 200.— ( Gültigkeit 3 Monate )
Studentenrabatt
Schnupperstunde gratis

Aktives Yoga und Yoga flows (fliessende Bewegungsabläufe) in der Mittagspause.
Kehre fit und ausgeglichen an deine Arbeit zurück.

Yoga für Erwachsene

Schwangerschaftsyoga

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Schwangere (Gruppe oder Einzel)
EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH!

Datum / Uhrzeit

Do. 17:30 –18:30 Uhr
Sa. 12:00 – 13:00 Uhr

Preis

Gruppen:
10ner Abo: CHF 300.—
Einzelstunde: CHF 33.—

Einzelperson: Abo: CHF 500.— (11. Mal gratis)
5er Abo: CHF 250.—
Einzelstunde: CHF 53.—

Yoga kann der ideale Begleiter sein in deiner Schwangerschaft und hilft dir, dich auf die Phase grosser Veränderungen einzulassen, körperlich, geistig und emotional.
Deine Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden werden gestärkt. Durch die Atemübungen erlangst du eine grosse innere Ruhe, welche dich auch während deiner Geburt unterstützen kann.
Die Körperübungen stärken deine Muskulatur und bereiten das Becken auf den Geburtsprozess vor.

Yoga für Schwangere

Mama Baby Yoga

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Eltern und ihre Babys

Datum / Uhrzeit

Sa. 10:30 – 11:30 Uhr
3.8./10.8./17.8./24.8./31.8./14.9.

Preis

Abo: CHF 180.— ( 6 mal )
Einzelstunde: CHF 33.—

Bitte Tragtuch oder ergo carrier mitnehmen.

Nimm dein Baby ab 2 Monaten mit ins Yoga und bewege dich mit ihm zusammen im Wechsel von Aktivität und Entspannung.
Ob in Bauch oder Rückenlage, sitzend oder stehend, dein Kind wird in die Yogaübungen einbezogen.
Die Stärkung des Beckenbodens, des Rückens , der Schultern und Beine bilden den zentralen Schwerpunkt in diesem Kurs.
Elemente der Rückbildungsgymnastik werden eingebaut.
Durch liebevolles Berühren und Fussmassagen der kleinen Füsse wird deine Beziehung zum Kind intensiviert.

Mutter-Baby-Yoga

Kindertanz / Yoga Mini

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Kinder von 3 bis 5 Jahren und 1 Elternteil
( Mama oder Papa )

Neu-Start: Im Oktober 24
13.30-14.15 Uhr

Datum / Uhrzeit

Sa. 13:15 – 14:00 Uhr

Preis

5 er Abo CHF 165.—
 Einzel: CHF 35.—

Wir dehnen und strecken uns, rollen über den Boden, stehen in Gleichgewichtsübungen wie dem Baum, verwandeln uns spielend in Tiere und lernen  die Kraft des Atems kennen. Wir wärmen den Körper spielerisch auf mit Yogaübungen und kommen anschliessend ins Tanzen. Viele Tanz-und Bewegungsspiele.
Yoga und Tanz kann Kindern helfen, mehr Selbstvertrauen, Mut und Stärke zu erlangen. Die Konzentration wird gefördert und die Gehirnentwicklung wird unterstützt. Immer wieder gehen wir über unsere mentalen Grenzen hinweg und bewegen uns leicht wie eine Feder, aktiv wie ein Panther und sanft wie eine Katze.

Kinderkurs Tanzen

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Kinder

Datum / Uhrzeit

Fr. 16:00 – 17:00 Uhr

Preis

Quartalsabo CHF 200
26. April bis  - 5. Juli  2024 ( 10mal )

Geschwisterrabatt: CHF 320.—

Spielerisches Tanztraining mit und ohne Material.
Hüpfen, springen, rollen, lachen...Selbstvertraue gewinnen.
Neue Bewgunsmuster erarbeiten.
Entwickeln und Üben von Tanz-Choreografien.
Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.
Regelmässig Aufführungen für Familien.

Yogakurse für Kinder

Workshops / Yoga am Sonntag

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Erwachsene

Datum / Uhrzeit

18. Februar 2024, 10:30-12:00 Uhr
Thema: KRAFT & AUSDAUER

Sonntag, 25.8./15.9./27.10., 10:00 – 11:30 Uhr
Workshop Mama- Tocher / Papa- Sohn/
Mama-Sohn/ Papa- Tochter

Preis

CHF 45.—
3er Abo: CHF 120.—  
2er Abo: CHF 80.—
Einzel: CHF 45.—

Regelmässig biete ich sonntags Yoga Workshop an. Jeder workshop ist einem Thema zugeordnet: Immunsystem, Herz, Kraft und Ausdauer, Atem.

Yogamatten

Individuelles Yoga Coaching

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Alle

Datum / Uhrzeit

Nach Absprache

Preis

70 Min.
Einzel: CHF 75.—
Paar: CHF 150.—

One to one / one to two
Dein Thema / deine Zeit / dein Yoga

Du möchtest Yoga für dich alleine buchen, zu zweit mit deinem Partner, deiner Freundin, Tochter, etc. Du kannst deine Yogapraxis aufbauen oder vertiefen und ich gehe auf deine Bedürfnisse / Körperthemen ein. Bei einem Yogacoaching mit dir nehme ich mir Zeit für dich und deine Gesundheit.

Yoga für Schwangere

Yoga event- Yoga für Arbeitsteams

Akkordeon öffnen

Für wen?

Für Erwachsene / Mitarbeiter einer Firma

Uhrzeit

Nach Absprache

Preis

Nach Absprache

Beispiel:
Mitarbeitende Alterszentrum Domicil Länggässe
Gruppe von 12-14 Personen

Du möchtest mit deiner Familie, deinem Team, deinen Freunden eine gemeinsame Yogastunde buchen? Gerne bin ich behilflich bei der Planung und Durchführung eines besonderen Momentes für euch.

Gesundheitskasse

Prävention wird immer wichtiger. Dies merken auch die «Kranken»-kassen. Wusstest du, dass deine Gesundheitskasse bei der entsprechenden Zusatzversicherung Leistungen wie Fitness, Yoga und Tanz- Abos bis zu einem gewissen Betrag übernimmt?
Ich stelle dir dafür gerne einen Beleg aus.

Covid-19

Der Gruppenraum wird vor, während und nach den Kursen regelmässig gelüftet. Die Matten werden nach jedem Kurs desinfiziert. Es können grosse Abstände eingehalten werden, da der Raum gross ist.

Über mich

Marie-Anne Iten

Vor 30 Jahren wagte ich die ersten Dehnungen auf der Yogamatte. Als Lehrperson im Zyklus 1 suchte ich nach einer Methode, mich zwischendurch aus der Aktivität herauszunehmen und in die Entspannung zu kommen. Yoga begleitet mich seit dieser Zeit und ich kann mir diese Perle nicht mehr aus meinem Alltag wegdenken.

Yoga brachte mich immer wieder raus aus meiner Komfortzone. Ich habe gelernt, mentale Grenzen zu überwinden und durch regelmässiges Üben eine wunderbare Leichtigkeit in meinen Körper und meinen Geist zu bringen.

Es folgte zuerst die Ausbildung zur Bewegungs- und Tanzpädagogin.

In Kate Beck und Ali Dashti fand ich zwei kompetente und menschliche Yogalehrer, bei welchen ich lernen und üben durfte. Yoga begleitete mich auch in der Schwangerschaft. Ich besuche regelmässig Yoga-Kurse und Weiterbildungen im In- und Ausland.

Ich bin Mutter zweier Mädchen im Alter von 14 und 17 Jahren und werde auch in diesem Bereich täglich inspiriert und gefordert.

Ich freue mich, mit yoga & more einen Treffpunkt für bewegungsinteressierte Menschen unterschiedlicher Altersstufen und Lebensphasen zu schaffen, welche ihrer Gesundheit Zeit und Aufmerksamkeit schenken möchten.

Werdegang Bewegung

2023: Kinderyoga-Kursleiterin bei Ursula Salbert / Zertifikat 2.

2020: Kompaktweiterbildung Schwangerschaftsyoga bei Flurina Schaub, Luzern

2008-2021:  Yoga Teacher Training 400 h bei Kate Beck & Ali Dashti, Patanjali Yoga Switzerland

1999-2000: Unterricht in contemporary danse / Zeitgenösischer Tanz bei Susanne Däppen

2000: Tanzaufenthalt in Marokko / Unterricht in orientalischem Tanz

1999: Teilnahme an div. Workshops für afrikanischen Tanz bei Koffi Koko und Jsmael Ivo / centre rhythe-danse, Biel

1998: Unterreicht in Kontaktimprovisation bei Peter Aerni, Bern

1997-2001: Ausbildung zur Bewegungs-und Tanzpädagogin, PSB Bern

1996: Unterricht am Doron-Tanzseminar bei Katja Wyder, Bern

1995: Ausbildung für rhythmisch-organische Bewegungslehre , Lehrweise Medau, Wabern

1993: Weiterbildung in angewandter Kinesiologie, spez. Touch for health bei Ursula Garo und Rita Salis, Bern

Seit 1991: Langjähriger Yogaunterricht an der Yogaschule Schänzlihalde bei Liselotte Haas / Verena Nussbaum und bei Patanjali Yoga Switzerland Bern, Kate Beck und Ali Dashti

1989: Lehrer-Patent  Zyklus 1, Biel

Anita Banderini

Judith Hartmann

Susanne Pfändler

Fanny Flows

Stefan Wyss

« »

Schon in der ersten Stunde spürte ich, wie wohl es mir bei ihr ist. Marie-Anne hat eine angenehme Stimme und erklärt die Übungen gut. Das Yoga entspricht mir, vor allem auch die Atem-Sequenzen. Die Stunde ist nicht mit zu vielen verschiedenen Übungen überladen, sondern hat immer ein Thema mit einem roten Faden.

Elisabeth

Die wöchentliche Yogastunde ist für mich zu einer Zeitinsel geworden, auf die ich mich im hektischen Alltag sehr freue.

Nicole

Das Yoga bei Marie-Anne hat mir in den letzten Jahren geholfen, meinen Körper besser wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Die angenehme Art der Yoga-Stunden, die Übungen, die durch Wiederholungen immer fliessender werden, das Lernen einer bewussten Atmung helfen mir, mich körperlich und geistig fit zu fühlen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Gaby

Jede/r darf die Übungen so machen, wie es für einem geht. Das ist hilfreich und erzeugt keinen Druck. Man spürt Marie-Annes Freude am Unterrichten und die langjährige Erfahrung.

Elisabeth

Seit ich bei Marie-Anne Yoga mache, hat sich mein Körpergefühl verbessert. Ich nehme meinen Körper vermehrt wahr, kann immer wieder für mich an meiner Körperhaltung und dem Bewusstsein für Atmung und Entspannung arbeiten.

Gaby

Mir gefällt die Methode, nach der Marie-Anne Iten Yoga unterrichtet. Sie wählt für jede Stunde ein Fokusthema (z.B. Vorwärtsbeugen), zu dem wir mehrere Übungen durchführen. Die Entspannung und eine kurze Einführung in die Yogagrundlagen kommen dabei nicht zu kurz.

Nicole

Marie-Anne hat eine sehr angenehme Art. Jede/r kann in den Yoga-Lektionen soweit gehen wie er/sie will. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, resp. das was einem gut tut, ist zentral. Ich geniesse die Yoga-Stunden sehr und fühle mich körperlich fitter und sehr verbunden mit meinem Körper.

Gaby

Yoga and more. Ein wunderbarer Ort der Begegnung. Die Yogastunden sind magisch mit abwechslungsreichen Asanas, kreativ zusammengestellt. Marie-Anne ist sympathisch und liebenswürdig.

Sandra

Marie-Anne strahlt ihre Begeisterung für Yoga aus und nimmt sich Zeit für die Teilnehmenden, je nach ihren Bedürfnissen, Wünschen und Fähigkeiten. Die Räumlichkeiten sind ansprechend eingerichtet – schöne Farben, hochwertige Materialien – die Luft und das Licht wohltuend. Ich geniesse es sehr bei Yoga and more mit Marie-Anne.

Sandra

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Kontakt

Yoga & more befindet sich im schönen Länggassquartier in Bern. Zu Fuss 10 Minuten ab Bahnhof Bern. Mit dem Bus Nr. 20 Richtung Länggasse bei der Haltestelle Mittelstrasse oder mit dem Bus Nr. 11 Richtung P+R Neufeld bei der Haltestelle Bierhübeli aussteigen. Mit dem Auto Ausfahrt Bern-Neufeld nehmen und Richtung Universität fahren.

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Ahornweg 11
3012 Bern
+41 76 490 81 11
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Raumvermietung

Möchtest du selber Kurse geben und bist auf der Suche nach einem Raum? Dann melde dich unverbindlich für eine Besichtigung der Räumlichkeiten unter der Nummer +41 76 490 81 11 oder per E-Mail an info@yoga-and-more.ch

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